-Як працює гормональна система жінки.
-Основні гормони циклу: естроген, прогестерон, тестостерон, LH, FSH — і як вони впливають на самопочуття.
-Що таке гормональна мапа і чому вона важлива для розуміння себе.
-Як тіло подає сигнали про баланс або дисбаланс.
+PDF у цьому уроці:
-Гормональна мапа з поясненнями про кожну фазу.
-Словник гормонів — коротко й зрозуміло про функції кожного гормону.
-Чек-лист "Сигнали гормонального дисбалансу".
-ПДФ "Синхронізація циклу": як підлаштовуватись під кожну фазу.
-Що потрібно тілу в кожній фазі циклу (менструація, фолікулярна, овуляторна, лютеїнова).
-Як змінюються потреби в макро- і мікронутрієнтах.
-Чому важливо слухати апетит і не ігнорувати його зміни.
-Прості приклади харчування для кожної фази.
PDF у цьому уроці:
Прийоми їжі на кожну фазу.
Готові приклади раціонів.
Таблиця продуктів для кожної фази.
Ми обговоримо:
-Як гормони впливають на настрій та апетит у різних фазах.
-Чому виникає ПМС і як зменшити його прояви.
-Як відрізняти голод фізіологічний від емоційного.
PDF у цьому уроці:
-Які вправи корисні в кожній фазі циклу.
-Йога-практики для менструальної фази.
-Як фази циклу впливають на продуктивність, здатність до концентрації та соціальні контакти.
-Чому в деякі дні ти відкрита до світу, а в інші — хочеш побути наодинці.
-Як будувати роботу й плани відповідно до ритмів тіла.
PDF у цьому уроці:
План дій на випадок емоційної “надзвичайної ситуації”.
Карта настрою та схема "Як приймати свої емоції й стан тіла".
-Як фази циклу впливають на прийняття рішень.
-Яку роботу краще планувати на яку фазу.
-Як будувати свій ритм життя, аби не вигорати.
-Як пояснювати партнеру свої зміни настрою й потреби.
PDF у цьому уроці:
Міні-план на місяць із підказками для планування.
Таблиця "Яка фаза — які задачі краще підходять".
Інструкція: як пояснити партнеру свої фази та потреби.
-Чому цикл може зникати: стрес, дієти, гормональна контрацепція, перименопауза.
-Як підтримати себе без циклу й знайти свій ритм.
-Як зрозуміти, в якому ти зараз умовному “сезоні”.
PDF у цьому уроці:
Чек-лист: коли варто перевіритися у лікаря.
Гайд: як щодня відчувати й позначати свій стан, якщо немає циклу (альтернативна мапа сезону).
- Всі 6 відеоуроків
- Перегляд у своєму темпі
- Доступ на 6 місяців
- Без додаткових матеріалів
- Все з базового
- 10+ PDF-гайдів, чек-листів і фазових меню з практики
- Доступ назавжди
- Перегляд у зручному темпі
- Все з тарифу «Занурення»
- Доступ назавжди
- Подарунок (PDF-гайди) на теми:
- «Як зменшити симптоми ПМС природним шляхом: 10 простих способів»
- «7 важливих звичок для жіночого здоров’я та благополуччя під час менопаузи»
- «Усе, що треба знати: 12 причин затримки менструації, не пов’язаних із вагітністю»
-
Коли початок?
Одразу після придбання вам надійде посилання з доступом до платформи. Ви можете розпочати курс у будь-який зручний момент — матеріали завжди під рукою, залежно від обраного тарифу.
-
Чи буде запис?
Так, усі уроки вже є в записі. Вони зручно організовані на платформі й доступні для перегляду у будь-який час.
-
Як довго доступний курс?
Це залежить від вашого тарифу. Рекомендую обирати тариф із безстроковим доступом — ці матеріали точно захочеться переглядати ще не раз. Деталі тарифів вище.
-
Як оплатити?
Натискаєте кнопку «Оплатити» й обираєте зручний спосіб. Доступні варіанти для України та для закордонних карт. Якщо будуть питання — напишіть у підтримку в Telegram @dorinelllasupport
-
Якщо в мене немає менструацій?
Курс підходить і тим, у кого немає менструацій чи цикл нерегулярний. У вас усе одно є свої «сезони», за якими живе тіло. Для цього в курсі є окремий урок — вся інформація буде актуальною й корисною.
-
Чи буде підтримка?
У деяких тарифах є доступ до Telegram-каналу для підтримки. Загалом курс створений так, щоб вам було комфортно навіть у табуйованих темах — я з вами в кожному уроці.
-
Чи підійде, якщо я вже знаю про цикл?
Так! Навіть якщо ви розбираєтесь у фазах, на курсі багато нового: про сезонність, вплив фаз на харчування, спорт, енергію. Ця інформація варта того, щоб почути її хоча б раз — недарма дівчата часто дарують курс мамам, подругам, бабусям.