Тариф 1Базовий
- Всі 6 відеоуроків
- Перегляд у своєму темпі
- Доступ на 6 місяців
- Без додаткових матеріалів
Онлайн-курс
ТИ-ЦИКЛічна
Практичний курс для жінок, які хочуть жити в гармонії зі своїм тілом, циклом і енергією
Менструальний цикл
Чотири сезони твого тіла
- Менструальна фазазима
- Фолікулярна фазавесна
- Овуляторна фазаліто
- Лютеїнова фазаосінь
Програма
Програма повного курсу
Натискай на урок і відкривай повний опис
Бонус-модульРозпочинаємо твій шлях
- Міні-урок 1. «Що менструація говорить про тебе» + PDF «Кольори менструальної крові» та «Менструальне бінго»
- Міні-урок 2. «Як працює цикл? Що таке „сезони“» + PDF «Догляд за собою під час менструації» та «4 пори року твого циклу»
- Міні-урок 3. «Чого потребує твоє тіло? Їжа, енергія, фаза» + PDF «Харчування для кожної фази» та чек-лист «Як звучить мій апетит»
Цей модуль доступний лише в тарифах «Занурення» та «Поглиблений формат».
Урок 1Гормони та сигнали тіла
Ми розберемо:
- Як працює гормональна система жінки.
- Основні гормони циклу: естроген, прогестерон, тестостерон, ЛГ, ФСГ — і як вони впливають на самопочуття.
- Що таке гормональна мапа і чому вона важлива для розуміння себе.
- Як тіло подає сигнали про баланс або дисбаланс.
PDF у цьому уроці
- Гормональна мапа з поясненнями про кожну фазу.
- Словник гормонів — коротко й зрозуміло про функції кожного гормону.
- Чек-лист «Сигнали гормонального дисбалансу».
- PDF «Синхронізація циклу»: як підлаштовуватись під кожну фазу.
Урок 2Фази циклу та харчування
Ти дізнаєшся:
- Що потрібно тілу в кожній фазі циклу: менструальній, фолікулярній, овуляторній та лютеїновій.
- Як змінюються потреби в макро- і мікронутрієнтах.
- Чому важливо слухати апетит і не ігнорувати його зміни.
- Прості приклади харчування для кожної фази.
PDF у цьому уроці
- Прийоми їжі на кожну фазу.
- Готові приклади раціонів.
- Таблиця продуктів для кожної фази.
Урок 3ПМС, настрій, апетит
Ми обговоримо:
- Як гормони впливають на настрій та апетит у різних фазах.
- Чому виникає ПМС і як зменшити його прояви.
- Як відрізняти голод фізіологічний від емоційного.
PDF у цьому уроці
- Які вправи корисні в кожній фазі циклу.
- Йога-практики для менструальної фази.
Урок 4Енергія, продуктивність і стосунки
На цьому уроці ти дізнаєшся:
- Як фази циклу впливають на продуктивність, здатність до концентрації та соціальні контакти.
- Чому в деякі дні ти відкрита до світу, а в інші — хочеш побути наодинці.
- Як будувати роботу й плани відповідно до ритмів тіла.
PDF у цьому уроці
- План дій на випадок емоційної «надзвичайної ситуації».
- Карта настрою та схема «Як приймати свої емоції й стан тіла».
Урок 5Робота, рішення, підтримка партнера
Ми розберемо:
- Як фази циклу впливають на прийняття рішень.
- Яку роботу краще планувати на яку фазу.
- Як будувати свій ритм життя, аби не вигорати.
- Як пояснювати партнеру свої зміни настрою й потреби.
PDF у цьому уроці
- Міні-план на місяць із підказками для планування.
- Таблиця «Яка фаза — які задачі краще підходять».
- Інструкція: як пояснити партнеру свої фази та потреби.
Урок 6Що, якщо циклу немає? (стрес, перехід, менопауза)
Ми поговоримо:
- Чому цикл може зникати: стрес, дієти, гормональна контрацепція, перименопауза.
- Як підтримати себе без циклу й знайти свій ритм.
- Як зрозуміти, в якому ти зараз умовному «сезоні».
PDF у цьому уроці
- Чек-лист: коли варто перевіритися у лікаря.
- Гайд: як щодня відчувати й позначати свій стан, якщо немає циклу (альтернативна мапа сезону).
Тарифи
Обери свій формат участі
Рекомендую
Тариф 2Занурення
- Все з базового
- Модуль «Розпочинаємо твій шлях» з трьома міні-уроками та PDF
- 10+ PDF-гайдів, чек-листів і фазових меню з практики
- Доступ назавжди
- Перегляд у зручному темпі
Тариф 3Поглиблений формат
- Все з тарифу «Занурення»
- Доступ назавжди
- Подарунок — PDF-гайди:
- «Як зменшити симптоми ПМС природним шляхом: 10 простих способів»
- «7 важливих звичок для жіночого здоров’я та благополуччя під час менопаузи»
- «Усе, що треба знати: 12 причин затримки менструації, не пов’язаних із вагітністю»
Міні-курс
Досі сумніваєшся? Спробуй 3 уроки
Короткий безкоштовний міні-курс — щоб відчути формат і зрозуміти, чи відгукується тобі тема.
3 безкоштовні відеоуроки
- Що менструація говорить про тебе
- Як працює цикл і що таке «сезони»
- Що просить твоє тіло? Їжа, енергія та фази циклу
FAQ
Часті запитання
Коли початок?
Одразу після придбання вам надійде посилання з доступом до платформи. Ви можете розпочати курс у будь-який зручний момент — матеріали завжди під рукою, залежно від обраного тарифу.
Чи буде запис?
Так, усі уроки вже є в записі. Вони зручно організовані на платформі й доступні для перегляду у будь-який час.
Як довго доступний курс?
Це залежить від вашого тарифу. Рекомендую обирати тариф із безстроковим доступом — ці матеріали точно захочеться переглядати ще не раз. Деталі тарифів вище.
Як оплатити?
Натискаєте кнопку «Купити» й обираєте зручний спосіб. Доступні варіанти для України та для закордонних карт. Якщо будуть питання — напишіть у підтримку в Telegram @dorinelllasupport.
Якщо в мене немає менструацій?
Курс підходить і тим, у кого немає менструацій чи цикл нерегулярний. У вас усе одно є свої «сезони», за якими живе тіло. Для цього в курсі є окремий урок — вся інформація буде актуальною й корисною.
Чи буде підтримка?
У деяких тарифах є доступ до Telegram-каналу для підтримки. Загалом курс створений так, щоб вам було комфортно навіть у табуйованих темах — я з вами в кожному уроці.
Чи підійде, якщо я вже знаю про цикл?
Так! Навіть якщо ви розбираєтесь у фазах, на курсі багато нового: про сезонність, вплив фаз на харчування, спорт, енергію. Ця інформація варта того, щоб почути її хоча б раз — недарма дівчата часто дарують курс мамам, подругам, бабусям.