Урок 1 / 3
Основи здоров’я кишківника
Чому здоровий кишківник — це ключ до гарного самопочуття
Ти дізнаєшся
- Як кишківник впливає на здоров’я, настрій та енергію
- Чому мікрофлора — ваш головний союзник
- Як кишківник пов’язаний з імунітетом і мозком
Матеріали до уроку
А ви знали? 5 фактів про кишківник
- Кишківник часто називають другим мозком: у ньому виробляється значна частина серотоніну.
- Близько 70% імунних клітин розташовані саме в кишківнику.
- Для здоров’я кишківника важливі клітковина, вода та пробіотики.
- Регулярне спорожнення — ознака здорового кишківника. Зазвичай це від 1 разу на день до 3 разів на тиждень — орієнтир, а не норма для всіх.
- Стрес і нестача сну погіршують стан кишківника.
Матеріал має освітній характер і не замінює консультацію лікаря.
Зв’язок між мозком та кишківником
Кишківник впливає на
- Нейромедіатори
- Стрес і тривогу
- Настрій
- Поведінку
Мозок впливає на
- Вагу
- Випорожнення
- Засвоєння поживних речовин
- Мікробний баланс
Домашнє завдання
- Зверніть увагу на свої відчуття після їжі: легкість, тяжкість, здуття?
- Запишіть свої спостереження — це допоможе краще розуміти свій організм.
Хочеш піти глибше?
Сподобався урок? Повний курс — наступний крок, коли захочеш піти глибше.
Незабаром — курс ще готується